Cara menghentikan hormon yang membuat Anda merasa terganggu
total read time
Sulit tidur malam dan suasana yang tidak menentu?
Ketika kita menyebutkan kata 'hormon' kita langsung memikirkan PMT, menstruasi atau menopause yang di alami setiap wanita. Tapi hormon bukan hanya soal menstruasi. Hormon mengendalikan atau mempengaruhi setiap sistem tubuh, dan mereka bahkan memiliki sistem sendiri yang dikenal sebagai sistem endokrin. Di sini, kita akan membahas efek tekanan pada tubuh, bagaimana hal ini bisa memberi kita keseimbangan yang memberi kita 'kerumitan' hormon.
RESPON STRES
Jadi, mengapa stres memiliki dampak yang signifikan terhadap keseimbangan hormon seks, estrogen dan progesteron kita? Untuk memahami ini, pertama kita perlu tahu apa yang terjadi pada tubuh kita saat kita menjadi cemas. Ketika kita menghadapi situasi yang menegangkan, itu adalah sumbu hipotalamus, pituitary adrenal, atau sumbu HPA, yang mengendalikan respons. Tapi apa artinya ini dan apa itu sumbu HPA? Mari kita lihat masing-masing bagian secara bergantian. Hipotalamus terletak di otak kita dan menghubungkan sistem saraf kita dengan sistem endokrin. Hipofisis adalah kelenjar yang bertanggung jawab untuk produksi berbagai macam hormon vital dan dirangsang menjadi tindakan hipotalamus.
Kelenjar adrenal terletak persis di atas ginjal kita dan bertanggung jawab atas produksi hormon stres utama seperti kortisol, adrenalin dan dopamin, 'fight and flight' respon dan siklus tidur kita. Bagaimana mereka semua bekerja sama? Mari kita lihat apa yang terjadi ketika kita berada di bawah pengaruh situasi 'stres' yang mendorong. Hipotalamus akan melepaskan kortikotropin yang akan mengirim pesan ke hipofisis untuk menghasilkan adrenokortikotropik (ACTH) yang kemudian menyebabkan adrenal menghasilkan kortisol. Jika, misalnya, adrenal Anda telah habis karena paparan stres yang berlebihan, maka tubuh Anda tidak dapat lagi memproduksi kortisol pengatur tekanan dan Anda mungkin merasa tidak mampu mengatasi secara efektif situasi 'stres'.
HORMONAL HARMONY
Anda mungkin bertanya-tanya mengapa ini relevan dengan keseimbangan hormon pada wanita dan bagaimana hal ini mempengaruhi siklus bulanan atau hot flushes Anda. Nah, pada wanita, keseimbangan hormon seks dipelihara oleh hipotalamus, hipofisis dan ovarium; juga dikenal sebagai unit hipotalamus-hipofisis-ovarium. Jadi, saya yakin sekarang anda bisa melihat linknya. Jika tubuh kita mengalami stres kronis dan adrenalin kita terus-menerus berada di bawah tekanan, akan membuat semua hormon penting lainnya diproduksi oleh kelenjar ini sama sekali tidak seimbang.
Saya yakin Anda juga dapat melihat bahwa ini tidak hanya akan mempengaruhi siklus bulanan atau gejala menopause, namun juga akan berdampak pada pola tidur, selera makan dan tingkat energi inti kita. Apa ini benar-benar menunjukkan kepada kita adalah bahwa setiap sistem di dalam tubuh kita perlu bekerja secara efektif sehingga bisa berfungsi sebagai satu kesatuan keseluruhan. Jika tubuh kita tidak berfungsi sebagai satu unit yang lengkap, maka kita mungkin mulai memperhatikan bahwa pencernaan kita sedikit tidak sinkron, atau konsentrasi kita sedikit tidak beralasan. Jika kita semua benar-benar seimbang dan tubuh kita dalam kondisi prima maka kita harus mengalami:
Kemungkinan besar kita semua mungkin merasa bahwa mungkin beberapa area ini sedikit kurang. Lebih sering daripada tidak, ini diciptakan oleh periode stres, misalnya, atau berada di bawah tekanan di rumah atau tempat kerja. Tantangannya datang ketika individu tidak menangkal periode ini dengan teknik relaksasi atau peremajaan yang efektif, yang menyebabkan tubuh menjadi benar-benar lelah dan tidak mampu mengeluarkan energi secara efektif dan melakukan fungsi tubuh dasar seperti produksi hormon. Di sinilah kita kemudian melihat perkembangan kondisi jangka panjang yang lebih kronis yang mempengaruhi tubuh dan terutama siklus hormon wanita.
BAIK KEPADA TUBUH ANDA
Jadi apa yang bisa kita lakukan untuk mengatasi hal ini? Anda mungkin sudah pernah mendengar banyak hal ini sebelumnya, tapi ada alasan untuk itu - ini berhasil! Kuncinya di sini adalah menangkal periode stres dengan periode relaksasi dan peremajaan untuk membantu tubuh kita pulih kembali. Tapi ini bisa memakan banyak bentuk, mungkin Anda berjalan-jalan ke alam selama 30 menit setiap hari, atau Anda lebih suka meditasi diam atau beristirahat 20 menit untuk melakukan yoga di ruang tamu Anda. Tidak perlu rumit dan Anda tidak memerlukan keanggotaan gym.
Diet juga berperan penting di sini. Ada banyak makanan penghilang stres yang dikemas dengan antioksidan yang melindungi Anda dari kerusakan yang dapat disebabkan oleh radikal bebas yang kita hadapi saat kita berada dalam tekanan fisik dan emosional. Makanan ini sehat tapi juga lezat! Buah berwarna, terutama buah merah muda, ungu dan merah penuh dengan antioksidan dan vitamin yang meningkatkan kekebalan tubuh seperti blueberry dan delima. Jika keseimbangan estrogen menjadi masalah, sayuran hijau dan lentil hijau membantu kita untuk memetabolisme estrogen.
Herbal juga bisa memainkan peran vital. Salah satu ramuannya adalah shatavari - obat ayurveda berusia tua untuk kesehatan wanita. Di Ayurveda, shatavari dipuja sebagai ramuan utama wanita. Hal itu bisa diterjemahkan sebagai 'wanita yang memiliki 100 suami' karena kedekatan ramuan ini untuk memperkuat sistem reproduksi wanita. Shatavari mengandung prekursor alami untuk hormon seks wanita yang membantu menyeimbangkan ketidakteraturan hormonal, meningkatkan konsepsi dan memperbaiki gejala menstruasi dan menopause seperti hot flushes dan PMT. Tapi, apa kuncinya di sini adalah bahwa shatavari juga merupakan adaptogen, yang berarti membantu menyeimbangkan respon stres dan melindungi kelenjar adrenal. Teh herbal yang mengandung teh hijau atau licorice juga Senang membantu keseimbangan kadar estrogen. Jika Anda tidak pernah mendengar tentang shatavari, sekarang saatnya untuk mendapatkannya di radar Anda. Ada banyak produk berbeda di luar sana yang mengandung shatavari - kisaran Womankind Pukka, misalnya, didasarkan pada ramuan tersebut, dengan proses ekstraksi alami bebas kalsimari yang unik untuk melestarikan senyawa aktif alami.
TIPS CEPAT
Jadi, apa tips utama kami untuk mencegah kerepotan hormonal?
Semoga tips ini bisa selalu terinspirasi untuk menjaga keseimbangan tubuh kita.
Ketika kita menyebutkan kata 'hormon' kita langsung memikirkan PMT, menstruasi atau menopause yang di alami setiap wanita. Tapi hormon bukan hanya soal menstruasi. Hormon mengendalikan atau mempengaruhi setiap sistem tubuh, dan mereka bahkan memiliki sistem sendiri yang dikenal sebagai sistem endokrin. Di sini, kita akan membahas efek tekanan pada tubuh, bagaimana hal ini bisa memberi kita keseimbangan yang memberi kita 'kerumitan' hormon.
RESPON STRES
Jadi, mengapa stres memiliki dampak yang signifikan terhadap keseimbangan hormon seks, estrogen dan progesteron kita? Untuk memahami ini, pertama kita perlu tahu apa yang terjadi pada tubuh kita saat kita menjadi cemas. Ketika kita menghadapi situasi yang menegangkan, itu adalah sumbu hipotalamus, pituitary adrenal, atau sumbu HPA, yang mengendalikan respons. Tapi apa artinya ini dan apa itu sumbu HPA? Mari kita lihat masing-masing bagian secara bergantian. Hipotalamus terletak di otak kita dan menghubungkan sistem saraf kita dengan sistem endokrin. Hipofisis adalah kelenjar yang bertanggung jawab untuk produksi berbagai macam hormon vital dan dirangsang menjadi tindakan hipotalamus.
Kelenjar adrenal terletak persis di atas ginjal kita dan bertanggung jawab atas produksi hormon stres utama seperti kortisol, adrenalin dan dopamin, 'fight and flight' respon dan siklus tidur kita. Bagaimana mereka semua bekerja sama? Mari kita lihat apa yang terjadi ketika kita berada di bawah pengaruh situasi 'stres' yang mendorong. Hipotalamus akan melepaskan kortikotropin yang akan mengirim pesan ke hipofisis untuk menghasilkan adrenokortikotropik (ACTH) yang kemudian menyebabkan adrenal menghasilkan kortisol. Jika, misalnya, adrenal Anda telah habis karena paparan stres yang berlebihan, maka tubuh Anda tidak dapat lagi memproduksi kortisol pengatur tekanan dan Anda mungkin merasa tidak mampu mengatasi secara efektif situasi 'stres'.
HORMONAL HARMONY
Anda mungkin bertanya-tanya mengapa ini relevan dengan keseimbangan hormon pada wanita dan bagaimana hal ini mempengaruhi siklus bulanan atau hot flushes Anda. Nah, pada wanita, keseimbangan hormon seks dipelihara oleh hipotalamus, hipofisis dan ovarium; juga dikenal sebagai unit hipotalamus-hipofisis-ovarium. Jadi, saya yakin sekarang anda bisa melihat linknya. Jika tubuh kita mengalami stres kronis dan adrenalin kita terus-menerus berada di bawah tekanan, akan membuat semua hormon penting lainnya diproduksi oleh kelenjar ini sama sekali tidak seimbang.
Saya yakin Anda juga dapat melihat bahwa ini tidak hanya akan mempengaruhi siklus bulanan atau gejala menopause, namun juga akan berdampak pada pola tidur, selera makan dan tingkat energi inti kita. Apa ini benar-benar menunjukkan kepada kita adalah bahwa setiap sistem di dalam tubuh kita perlu bekerja secara efektif sehingga bisa berfungsi sebagai satu kesatuan keseluruhan. Jika tubuh kita tidak berfungsi sebagai satu unit yang lengkap, maka kita mungkin mulai memperhatikan bahwa pencernaan kita sedikit tidak sinkron, atau konsentrasi kita sedikit tidak beralasan. Jika kita semua benar-benar seimbang dan tubuh kita dalam kondisi prima maka kita harus mengalami:
- Selera dan pencernaan sehat.
- Energi dan stamina yang konsisten.
- Tidur nyenyak dan seimbang ( jangan sering begadang ).
- Hindari dari rasa sakit yang tiada henti.
- Terbuka terhadap emosi dan siklus bulanan yang sehat.
Kemungkinan besar kita semua mungkin merasa bahwa mungkin beberapa area ini sedikit kurang. Lebih sering daripada tidak, ini diciptakan oleh periode stres, misalnya, atau berada di bawah tekanan di rumah atau tempat kerja. Tantangannya datang ketika individu tidak menangkal periode ini dengan teknik relaksasi atau peremajaan yang efektif, yang menyebabkan tubuh menjadi benar-benar lelah dan tidak mampu mengeluarkan energi secara efektif dan melakukan fungsi tubuh dasar seperti produksi hormon. Di sinilah kita kemudian melihat perkembangan kondisi jangka panjang yang lebih kronis yang mempengaruhi tubuh dan terutama siklus hormon wanita.
BAIK KEPADA TUBUH ANDA
Jadi apa yang bisa kita lakukan untuk mengatasi hal ini? Anda mungkin sudah pernah mendengar banyak hal ini sebelumnya, tapi ada alasan untuk itu - ini berhasil! Kuncinya di sini adalah menangkal periode stres dengan periode relaksasi dan peremajaan untuk membantu tubuh kita pulih kembali. Tapi ini bisa memakan banyak bentuk, mungkin Anda berjalan-jalan ke alam selama 30 menit setiap hari, atau Anda lebih suka meditasi diam atau beristirahat 20 menit untuk melakukan yoga di ruang tamu Anda. Tidak perlu rumit dan Anda tidak memerlukan keanggotaan gym.
Diet juga berperan penting di sini. Ada banyak makanan penghilang stres yang dikemas dengan antioksidan yang melindungi Anda dari kerusakan yang dapat disebabkan oleh radikal bebas yang kita hadapi saat kita berada dalam tekanan fisik dan emosional. Makanan ini sehat tapi juga lezat! Buah berwarna, terutama buah merah muda, ungu dan merah penuh dengan antioksidan dan vitamin yang meningkatkan kekebalan tubuh seperti blueberry dan delima. Jika keseimbangan estrogen menjadi masalah, sayuran hijau dan lentil hijau membantu kita untuk memetabolisme estrogen.
Herbal juga bisa memainkan peran vital. Salah satu ramuannya adalah shatavari - obat ayurveda berusia tua untuk kesehatan wanita. Di Ayurveda, shatavari dipuja sebagai ramuan utama wanita. Hal itu bisa diterjemahkan sebagai 'wanita yang memiliki 100 suami' karena kedekatan ramuan ini untuk memperkuat sistem reproduksi wanita. Shatavari mengandung prekursor alami untuk hormon seks wanita yang membantu menyeimbangkan ketidakteraturan hormonal, meningkatkan konsepsi dan memperbaiki gejala menstruasi dan menopause seperti hot flushes dan PMT. Tapi, apa kuncinya di sini adalah bahwa shatavari juga merupakan adaptogen, yang berarti membantu menyeimbangkan respon stres dan melindungi kelenjar adrenal. Teh herbal yang mengandung teh hijau atau licorice juga Senang membantu keseimbangan kadar estrogen. Jika Anda tidak pernah mendengar tentang shatavari, sekarang saatnya untuk mendapatkannya di radar Anda. Ada banyak produk berbeda di luar sana yang mengandung shatavari - kisaran Womankind Pukka, misalnya, didasarkan pada ramuan tersebut, dengan proses ekstraksi alami bebas kalsimari yang unik untuk melestarikan senyawa aktif alami.
TIPS CEPAT
Jadi, apa tips utama kami untuk mencegah kerepotan hormonal?
- Pastikan Anda membiarkan diri Anda setidaknya 30 menit sehari waktu 'saya', bahkan hanya berjalan cepat mengelilingi taman atau secangkir teh herbal.
- Tinjau kembali pola makan Anda dan pastikan Anda memberi makan tubuh Anda makanan bergizi dan perlindungan dan menyingkirkan makanan sintetis yang telah dikemas sebelumnya atau makan makanan yana alami.
- Berikan usus Anda bantuan dengan meningkatkan makanan yang difermentasi atau membuat probiotik Anda bagus.
Semoga tips ini bisa selalu terinspirasi untuk menjaga keseimbangan tubuh kita.
0 Response to "Cara menghentikan hormon yang membuat Anda merasa terganggu"
Posting Komentar